Ernährungs-Coaching

Finde mit Deinen persönlichen Food-Coaches Teresa und Andreas in Potsdam in 6 Wochen zu einer Ernährung, mit der Du Schritt für Schritt automatisch abnehmen kannst und Deine Gesunderhaltung unterstützt.

Wenn Du

• leichtes oder hohes Langzeitübergewicht loswerden willst
• schon diverse Diäten ausprobiert, jedoch nicht langfristig zu Deinem Ziel gefunden hast
• einen starken Willen zur dauerhaften, persönlichen Lebensveränderung aufbauen kannst
• Deine Gesundheit unterstützen oder wieder herstellen möchtest

1. Entwickle mit uns in 6 Wochen systematisch, wie Du Dir dauerhaft ein bewusstes und gesundheitsförderliches Ernährungsverhalten antrainieren kannst, durch das Du Dein Wohlfühlgewicht erreichst und dauerhaft hältst.
2. Ernährung sollte zu Dir und Deinem Alltag passen. Nur wenn Du liebst, was und wie Du isst und weißt, welchen persönlichen Nutzen Du daraus ziehen kannst, tust Du es immer wieder gern und Deinem Körper automatisch Gutes. Das ist der Weg für ein neues Verhalten mit einem festen Platz in Deinem Leben, bei dem wir Dich in Deiner Startphase professionell begleiten und ausstatten.
3. Es ist einfach und macht Spaß zu wissen, was wirklich funktioniert. Ohne Diät oder Nahrungsergänzungsmittel.

6 Wochen Online Ernährungs-Choaching 240,- €

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Während Du weiter Deinem Alltag nachgehst, erlernst Du in den Video-Coachings und parallel per E-Mail Betreuung, Ernährungswissen und Handlungsmöglichkeiten, basierend auf den persönlichen Kernthemen Deiner Ernährungsumstellung. Wir wählen zusammen aus, was zu Dir passt. Du erhältst ein Verständnis dafür, was gesunde Ernährung für Dich, Deinen Körper, Deine Gesundheit und Dein Körpergewicht langfristig bedeutet. Es werden genau die Themen behandelt, mit denen Du den größten Erfolg haben wirst und die in Dein Leben passen. Das motiviert Dich dran zu bleiben und mehr auszuprobieren.

• Gemeinsames Identifizieren wichtiger Veränderungsschritte
• Eingehen auf entscheidende Verhaltensmuster, um eingefahrene Verhaltensweisen  lösungsorientiert und nachhaltig zu verändern
• Motivierende Belohnungssysteme aufbauen
• Sensibilisierung für Lebensmittel, deren Zusammensetzung, Wirkung und Anwendung
• Mit neuem Wissen zur zielgerechten Auswahl auch in scheinbar unlösbaren Situationen
• Tipps und Tricks, um Mahlzeiten und Snacks zeiteffektiv zuzubereiten und Lieblingsrezepte neu zu entdecken
• Gemeinsames entwickeln eines persönlichen Ernährungsplanes
• Einkaufsberatung, Mahlzeitenplanung, Alternativen

Wir sagen Dir nicht, was Du essen solltest, sondern unterstützen Dich mit Ideen, viel Erfahrung und hilfreichen Tipps herauszufinden, was für Dich und Deinen Körper das Optimalste ist. Wir erweitern Dein Wissen über die Zusammenhänge und Wirkweisen der Nahrungsbausteine und eröffnen Dir neue Zubereitungsmöglichkeiten Deiner Lieblingsrezepte.

Unser Ernährungs-Coaching über 6 Wochen basiert auf Praxisnähe und ist eine intensive Lehrerfahrung. Der Schlüssel zum Erfolg liegt darin, Deine persönlichen Lebensumstände und Deine  Vorlieben miteinzubeziehen. Das Coaching bietet Dir zeitsparende, gesunde und auf Deinen Alltag individuell zugeschnittene Ernährungsempfehlungen und ist eine Schritt für Schritt Anleitung, um nach dem Coaching selbstständig weiter machen zu können. So kannst Du lernen, in Zukunft im Supermarkt, zu Hause und im Restaurant die für Dich beste Auswahl zu treffen.

Dr. Yoshimi Tanaka bringt es in seinem Buch "Gesundheit in Eigenverantwortung" auf den Punkt. So schreibt er, unsere Lebensmittel liefern unserem Körper alle Rohstoffe für seine Gesundheit. Sind die Rohstoffe von schlechter Qualität, leidet auch unsere Gesundheit.

Wir finden: In Deutschland ist es möglich, sich gesund zu ernähren. Jedoch täuschen die vielen Zusatzstoffe und Aromen über die fehlende Nährstoffqualität der industriellen Lebensmittel hinweg und manipulieren oft über fragwürdige Werbeausagen unser natürliches Essgefühl. Auch limitieren Wissen, Umfeld und Beanspruchung im Alltag das Bedürfnis nach einem gesundheitsförderlichen Essverhalten und Körpergewicht sowie die Entwicklung von routinierten Ernährungsmustern.

• Vorgespräch per Telefon oder Video-Call
• Du schilderst uns anschließend Deinen Ernährungsalltag und Deine Bewegungs-/Lebensgewohnheiten per gezieltem Anamnese-Fragebogen, um festzustellen wo Du stehst
• Vor dem Coaching erstellst Du ein aufschlussreiches Ernährungsprotokoll per App
• Kühlschrank-Check (Fotos Deiner Lebensmittelvorräte und Getränke)
• Wichtig: Während dieser Phase bekommst Du von uns die ersten Praxisaufgaben zur Selbstreflexion und Ideenfindung auf Grundlage Deiner gegenwärtigen Ernährungweise

• 1. Coaching per Telefon, Video-Chat oder in Potsdam vor Ort auf Grundlage der gemeinsamen Analyse (ca. 45 Minuten)
• Zusammen entwickeln wir Umsetzungsstrategien Deiner persönlichen Kernthemen

• 2. Video-Coaching zur Festigung erster Erfolge und zum routinierten Dranbleiben
• Entwickle ein tiefes Verständnis dafür, wie Du es schaffst, weitere Themen für Dich zu verwirklichen

• Du erhältst ein auf Dich zugeschnittenes Bewegungsprogramm
• Schriftliche Zusammenfassung inklusive persönlicher Aufbauthemen

• 2 Wochen Frage und Antwort nach dem Coaching per E-Mail
• Ausführlicher Restaurant-Ratgeber mit über 20 Tipps, wie Du Dich unterwegs gesund und zielführend ernähren kannst