Sie sind hier richtig,
...wenn bewährte Standardlösungen nicht mehr funktionieren.
- Ihr Alltag fordert weit mehr als 8 Stunden mentale Präsenz und Leistungsfähigkeit – doch Ihr Körper kompensiert das nicht mehr so selbstverständlich wie früher.
- Schlaf, Schmerzen, Stress, Ernährung und Bauchfett beeinflussen sich seit vielen Jahren gegenseitig - und Ihre Gesundheit.
- Bewährte Methoden wie das Intervallfasten oder Low-Carb können den Rückstand an Bewegung, das Ungleichgewicht in der Ernährung und das Regenerationsdefizit nicht mehr überspielen.
- Für Ihre Ideen und Lebensziele möchten Sie sich jedoch weiterhin auf einen gesunden und leistungsfähigen Körper verlassen können.
- Es ist Zeit für einen Wandel mit funktionierendem Ansatz.
Zurück zur gewohnten Leistungsfähigkeit
System stabilisieren
Mit meiner Arbeit als Personal Trainer und Gesundheitscoach erstelle ich Ihnen eine minimalinvasive und funktionierende Struktur, die in Ihren Alltag und Zeitplan passt.
Statt auf kaschierende Trendmethoden zu setzen, analysiere ich Training, Ernährung, Regeneration und Stress als leistungsbeeinflussenden Zusammenhang. So lassen sie sich gezielt neu gewichten und die tatsächlichen Ursachen stagnierender Belastungsfähigkeit auflösen.
Ziel ist, über die kurzfristige Stabilisierung hinaus, eine motivierende und realistische Lösung zu etablieren, die Ihr System zukünftig wieder auf ein tragfähiges Fundament stellt.
Typische Themen meiner Klienten
Diese vier Themen stimmen wir parallel auf Ihre individuellen Lebensbedingungen ab.
Gesunde Ernährung unter Alltagsbelastung
Die Ernährung hat mit den größten Einfluss auf die Anpassungsleistung des Körpers und die Körperzusammensetzung. Daher gehe ich als zertifizierter Ernährungsberater und Online-Ernährungscoach im Personal Training immer zielgerichtet darauf ein.
Aufrechte Körperhaltung und Beweglichkeit bei sitzender Tätigkeit
Durch meine Zusatzausbildung liegt im Training ein besonderer Fokus auf Beweglichkeit und aufrechter Körperhaltung bei sitzender Tätigkeit und dem ausgleichenden Umgang mit Schonhaltungen bei hoher einseitiger Belastung.
Gesundheitliche Vorbelastung und Schmerzen
Als medizinischer Fitnesstrainer und Massage- und Wellnesstherapeut kann ich gesundheitliche Vorbelastungen berücksichtigen und auf Verspannungen und Schmerzen eingehen, die Sie vielleicht immer wieder ausgebremst haben, zugunsten Ihrer langfristigen Gesundheitsentwicklung.
Körperfettreduktion und Energiehaushalt im Aufgabenalltag
In einem bewegungsarmen Umfeld bilden sich Muskeln und Energieverbrauch zurück. Die Folge ist Fettaufbau und schnellere Erschöpfung.
Kraft- und Ausdauertraining ist der Schlüssel. Aber für Menschen, die täglich viel Energie aufwenden müssen, kann ein intensives Trainingsprogramm einen eher leistungsmindernden Effekt haben.
Ich setze daher auf den kontinuierlichen, moderaten und unterstützenden Aufbau von Muskeln und Energiehaushalt, mit dem Effekt, Leistungsreserven spürbar zu aktivieren.
Mein Ansatz
3 Bausteine
Baustein #1
Analyse und Zielsetzung
Die ganzheitliche Analyse Ihrer Ausgangssituation ist die Grundlage des Personal Trainings.
Mittels Anamnesebogen, Muskelfunktions- und Kardiotest, elektronischer Messung der Körperbauwerte, Ernährungsprotokoll und mehr, finden wir heraus, wo Sie aktuell stehen.
Darauf aufbauend definieren wir kurzfristig und langfristig erreichbare Ziele, die Sie motivieren.
Baustein #2
Strategie und Plan
Auf Basis der Analyse und Zielfestlegung erstelle ich eine individuelle und tragfähige Strategie, die Training, Ernährung und Lebensstil sinnvoll gewichtet, umsetzbar ist und sich gegenseitig verstärkt.
Baustein #3
Umsetzung und Anpassung
Der wichtigste Teil: Wir integrieren umsetzbare Lösungen mit dem größten Effekt auf Ihr Ziel unter Berücksichtigung Ihrer beruflichen und körperlichen Gegebenheiten.
Ihre Fortschritte werden regelmäßig über eine erneute Analyse überprüft, Ziele werden angepasst und die Strategie kontinuierlich weiterentwickelt, für langfristig tragfähige Ergebnisse.
Kundenstimmen
Erfahrungen aus meinem Coaching
Jeanette litt berufsbedingt trotz regelmäßigem Training unter Verspannungen und Kopfschmerzen. Andreas half ihr mit Fachwissen, Empathie und gezieltem Training – und machte Bewegung wieder leicht und motivierend.
Jeanette W.
Rezension aus PersonalFitness
Nach einem Unfall und jahrelangen Schmerzen fand Tonia mit Andreas endlich wieder den richtigen Ansatz für ihr Training: gezielter Muskelaufbau ohne Gelenkprobleme. Sein Fachwissen überzeugte sie – selbst als Ärztin – ebenso wie seine mentale Unterstützung.
Tonia H., Ärztin
Rezension aus PersonalFitness
Matthias wollte nach einem Sportunfall wieder fit werden. Er verlor Körperfett, fühlte sich fitter denn je und Infekte nahmen ab. Durch gezielte Ernährungstipps und Training bekam er so echte Lebensqualität zurück.
Matthias D., Unternehmer
Rezension aus PersonalFitness
Mit sitzender Tätigkeit und wiederkehrenden Schulter- und Nackenbeschwerden hebt Julia die alltagstaugliche Integration des Trainings hervor. Mit kontinuierlich angepassten Übungen verbesserten sich das Körpergewicht, die Körperhaltung und die Körperwahrnehmung spürbar.
Julia W., selbstständig
Rezension aus PersonalFitness
Henrik war es wichtig, dass Training und Ernährungsberatung zusammenspielen. Im Ergebnis fällt auf, dass körperliche Defizite schnell erkannt, individuell adressiert und mit kompetentem Feedback alltagstauglich verbessert werden konnten.
Henrik S., Unternehmer
Rezension aus PersonalFitness
Als Sportler kam Patrik mit bestehenden Rückenschmerzen ins Training. Durch Andreas' systematische Analyse der Ausgangslage und ein hohes funktionelles Verständnis des Körpers erlangte er einen gezielten und nachvollziehbaren Aufbau seiner Belastbarkeit.
Patrik N.
Rezension aus PersonalFitness
Jeanette litt berufsbedingt trotz regelmäßigem Training unter Verspannungen und Kopfschmerzen. Andreas half ihr mit Fachwissen, Empathie und gezieltem Training – und machte Bewegung wieder leicht und motivierend.
Jeanette W.
Rezension aus PersonalFitness
Nach einem Unfall und jahrelangen Schmerzen fand Tonia mit Andreas endlich wieder den richtigen Ansatz für ihr Training: gezielter Muskelaufbau ohne Gelenkprobleme. Sein Fachwissen überzeugte sie – selbst als Ärztin – ebenso wie seine mentale Unterstützung.
Tonia H., Ärztin
Rezension aus PersonalFitness
Matthias wollte nach einem Sportunfall wieder fit werden. Er verlor Körperfett, fühlte sich fitter denn je und Infekte nahmen ab. Durch gezielte Ernährungstipps und Training bekam er so echte Lebensqualität zurück.
Matthias D., Unternehmer
Rezension aus PersonalFitness
Mit sitzender Tätigkeit und wiederkehrenden Schulter- und Nackenbeschwerden hebt Julia die alltagstaugliche Integration des Trainings hervor. Mit kontinuierlich angepassten Übungen verbesserten sich das Körpergewicht, die Körperhaltung und die Körperwahrnehmung spürbar.
Julia W., selbstständig
Rezension aus PersonalFitness
Henrik war es wichtig, dass Training und Ernährungsberatung zusammenspielen. Im Ergebnis fällt auf, dass körperliche Defizite schnell erkannt, individuell adressiert und mit kompetentem Feedback alltagstauglich verbessert werden konnten.
Henrik S., Unternehmer
Rezension aus PersonalFitness
Als Sportler kam Patrik mit bestehenden Rückenschmerzen ins Training. Durch Andreas' systematische Analyse der Ausgangslage und ein hohes funktionelles Verständnis des Körpers erlangte er einen gezielten und nachvollziehbaren Aufbau seiner Belastbarkeit.
Patrik N.
Rezension aus PersonalFitness
Über Andreas Stübs
Wie sich mein Ansatz entwickelte
Durch meine Selbstständigkeit kenne ich die Anforderungen eines anspruchsvollen Alltags sehr gut.
Darum arbeite ich gern mit Unternehmern, Führungskräften und Menschen mit hoher Verantwortung zusammen, deren gesundheitliche Entwicklung stark von einer fordernden Lebensrealität abhängig ist.
Mein beruflicher Weg führte mich vom Handwerk in Brandenburg in die Gesundheitsbranche. Es war ein klassischer Quereinstieg, zu dem ich mich bewusst entschieden habe und der von meinen Interessen geleitet war.
Wichtige Stationen im Fitness-Premiumsegment in Berlin sowie die Leitung eines interdisziplinären Gesundheitsstudios in Würzburg haben meinen Blick weiter vertieft, hin zu einer ganzheitlichen Betrachtungsweise im Personal Training.
Heute entwickle ich in meinem Privatstudio in Hamburg-Blankenese als Personal Trainer und Gesundheitscoach tragfähige Gesundheitslösungen, die sich in ein anspruchsvolles Leben integrieren lassen – nicht umgekehrt.
Was ist Ihr Vorhaben?
Ihre nächsten Schritte
01
Kontakt aufnehmen
Über mein Kontaktformular können Sie einen Rückrufwunsch vereinbaren.
02
Beratung per Telefon (15 Min.)
Schildern Sie mir gern Ihr Vorhaben, um eine erste Einschätzung zu erhalten. Gern beantworte ich Ihre Fragen und gebe nähere Informationen zu meinem Angebot.
03
Strategieberatung und Kennenlernen vor Ort
Im Anschluss können wir in meinen Räumlichkeiten oder bei Ihnen vor Ort ein persönliches Kennenlernen oder Probetraining vereinbaren, bevor Sie sich entscheiden.
FAQ-Bereich
Häufig gestellte Fragen
Wie lange dauert eine typische Zusammenarbeit?
Die Laufzeit für ein Coachingpaket beträgt jeweils 12 Wochen. Die Erstlaufzeit dient dem Aufbau einer funktionierenden Struktur und der Stabilisierung des Körpers.
Viele meiner Klienten kommen dann bereits allein zurecht oder verringern danach die Betreuungsfrequenz.
Für Menschen, die häufig den Fokus verlieren oder einen festen Anker im Aufgabenalltag brauchen, kann eine längere Zusammenarbeit jedoch sehr sinnvoll sein.
Wo findet das Training statt?
Sie können frei wählen. Sitzen Sie viel im Büro, trainieren wir vielleicht mehr draußen in den Parks in Ihrer Nähe. Finden Sie zu Hause nicht die nötige Ruhe, kommen Sie zu mir ins modern ausgestattete Privatstudio in Blankenese. Ich kann aber auch zu Ihnen nach Hause kommen, wenn Sie sich hier wohler fühlen.
Was kostet das Personal Training?
Planen Sie mit einer monatlichen Investition von ca. 550 € bis 1000 €/Person bei 1 - 2 betreuten Einheiten pro Woche. Hinzu kommt einmalig der fundierte Erst-Check für 300 Euro/Person.
Wie lange dauert eine Coachingeinheit?
Eine Coachingeinheit dauert ca. 50 - 70 Minuten.
Rechnen Sie eventuell Zeit für Ihre An- und Abfahrt und Zeit zum Umziehen und Duschen hinzu,
Bekomme ich eine Zufriedenheitsgarantie?
Ja. Die ersten 30 Tage dienen bewusst auch der beiderseitigen Orientierung.
Sollte sich in dieser Zeit zeigen, dass mein Ansatz nicht zu Ihrer Situation passt, ist eine Beendigung der Zusammenarbeit problemlos möglich und Sie bekommen Ihr Geld für das gebuchte Paket zurück. Die Gebühr für den Erst-Check ist davon jedoch ausgenommen.
Welche Ziele haben Ihre Klienten hauptsächlich?
Häufige Ziele sind die Reduktion von ungesundem Körperfett, weniger Beschwerden im Bewegungsapparat, mehr Energie im Alltag, eine verlässliche Leistungsfähigkeit sowie die nachhaltige Stabilisierung von Gesundheitsparametern.
Was unterscheidet Sie von anderen Personal Trainern?
Im Unterschied zu klassischem, trainingsfokussiertem Personal Training arbeite ich nicht primär leistungsorientiert, sondern entwickle eine Gesundheitsstruktur, die sich an der Lebensrealität von Menschen mit hoher Verantwortung orientiert.
Die Ernährungsberatung ist kein Extra, sondern fester Bestandteil meines Konzept.
Wie oft muss ich trainieren, um erfolgreich zu sein?
Für moderate Fortschritte reicht bereits eine Trainingseinheit pro Woche.
Alltagstauglich und effektiv sind 2 Trainingseinheiten pro Woche mit denen gute Fortschritte erzielt werden.
Auch mehr Trainings sind möglich und bringen Sie schneller voran, jedoch ist das selten dauerhaft umsetzbar.
Brauche ich Vorerfahrung im Training?
Vorerfahrung im Training ist nicht entscheidend. Ich arbeite sowohl mit Menschen, die lange wenig Bewegung hatten, als auch mit sportlich aktiven Personen, deren Gesundheit oder Leistungsfähigkeit im Alltag aus dem Gleichgewicht geraten ist.
