zuletzt geändert am 16.09.2022
Den größtmöglichen Trainingseffekt erzielst Du unter zusätzlicher Berücksichtigung des Faktors Stress. In andauernden Stresssituationen ist Dein Körper durch die Ausschüttung des Stresshormons Cortisol gehemmt, gewünschte Umbauprozesse in Gang zu setzen.
Schlafmangel, ein zu enges Zeitkorsett, auch zu viel Training oder ein Nährstoff- und Bewegungsmangel können für den Körper eine zu hohe Belastung und damit Stress bedeuten. So kann es sogar vorkommen, dass gewünschte positive Auswirkungen von Training oder Ernährung auf Deine Gesundheit ins Gegenteil umschlagen.
Es ist also nicht immer sinnvoll sein Training in einen vollgepackten Alltag zu pressen oder dem Organismus über einfachen Kalorienentzug wichtige Nährstoffe vorzuenthalten. Schafft Euch zunächst regelmäßige Freiräume und setzt Prioritäten bei den täglichen Aufgaben. Das klingt zwar nicht nach der Mega-Crashdiät vor dem Sommer, ist aber nachhaltig und schafft eine gesunde Basis für Eure Entwicklung und Eure Zufriedenheit in den vielen noch bevorstehenden warmen Jahreszeiten.
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