Ernährungs-Quiz Verlosung

1. Zucker

erhöht die Leistungsfähigkeit bei Denkarbeit

ist die Hauptenergiequelle fast aller Körperzellen

kann unsere Körper nicht selbst herstellen

ein Süßer Snack macht schnell und lange satt

Fruchtzucker ist per se ungesund

2. Kohlenhydrate

sind komplexe Zuckerverbindungen

kommen in sehr geringen Mengen in Fleisch und Eiern vor

sind auch Ballaststoffe

beeinflussen den Blutzuckerspiegel

3. Fette

es gibt gesunde Fette und ungesunde Fette

machen fett

Gesättigte Fette kommen überwiegend in Pflanzen vor

gehören zu den 3 Hauptnährstoffen (Makronährstoffe)

1 g Fett liefert mehr Energie (Kilokalorien), als 1 g Protein und 1 g Kohlenhydrat zusammen

4. Proteine (Eiweiße)

Tierische Proteine sind nahrhafter als Pflanzliche Proteine

machen nicht satt

Protein-Pulver sind nur wenig verarbeitet

Der Proteinbedarf ist bei Sportlern und im Alter höher

Mit Proteinreicher Ernährung nimmt man schneller ab

sind Baustoffe für die Zellen

5. Ballaststoffe

sind Nahrung für die Darmbakterien

Hochverarbeitete Produkte sind besonders ballaststoffreich

machen manchmal Verdauungsprobleme

regen die Verdauungstätigkeit an

kommen fast ausschließlich in Pflanzlichen Nahrungsmitteln vor

6. Nährstoffe

werden unterteilt in Makro- und Mikronährstoffe

sind gleichbedeutend mit Kalorien

7. Cholesterin

ist ein Stresshormon

ist eine fettähnliche Substanz

gibt es in bedeutsamen Mengen nur in tierischen Produkten

ist per se ungesund

8. Light-Produkte sind...

immer zuckerreduziert

immer fettreduziert

fett- oder zuckerreduziert

überwiegend hochverarbeitet

9. Das Körpergewicht wird beeinflusst durch.

Stress

die Schlafqualität

die Nährstoffqualität

die Nahrungsmenge

das Bewegungslevel

10. Wie viele Lebensmittel im Supermarkt enthalten zugesetzten Zucker?

alle

ca. 80 %

ca. 50 %

ca. 30 %

11. Zutatenliste auf Lebensmittelverpackungen

Die Zutaten stehen in ihrer anteiligen Reihenfolge absteigend von links nach rechts gesehen

Der Hersteller muss nicht alle Zutaten angeben

Allergene Zutaten werden in Großbuchstaben oder dickgedruckt angegeben

12. Trinken

Ein Hungergefühl kann auch Durst sein

Zuckerfreie Getränke mit Süßstoffen helfen beim gesunden Abnehmen

Natürliches Wasser hat viele Kalorien

Alkohol ist ein Zell- und Nervengift

Aufmerksam geworden durch

kleinanzeigen.de

nebenan.de

persönliche Empfehlung

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